links de nutrición

• OMS (Organización Mundial de la Salud)
• Aprender a comer de manera nutritiva
• Guía de alimentación y salud
• Nutrición 

¿Que es survey y para que sirve?

Recopilación de información a base de preguntas que se formulan a un conjunto o muestra de personas previamente escogidas según las necesidades del estudio.
Especificamente para hacer encuestas.

Ejercicios para adolescentes

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Comida sana y nutricional para adolescentes

Existen varias alteraciones de naturaleza fisiológica y hormonal que afectan a las necesidades nutricionales, tales como un crecimiento rápido y el aumento de la masa muscular y ósea. Alimentación en los adolescentes debe sustentar el crecimiento, promover la salud y ser agradable durante la adolescencia.

Como influye los ejercicios fisicos para el adolescente

La practica de deportes y ejercicios físicos es bueno para la mayoría de las personas y mas a los adolescentes. No solo ayuda al desarrollo del organismo sino, también para prevenir hábitos muy perjudiciales como el consumo de tabaco alcohol o drogas. La practica de deportes tiene ventajas para los adolescentes ya que favorece en su proceso de maduración.

Alimentacion adecuada de adolescentes

la adolescencia es una etapa difícil de la vida por cuanto supone la transcicion entre dejar de ser un niño y empezar a ser adulto.
Los adolescentes tienen necesidades nutritivas por procesos de maduración sexual, aumento de talla, aumento de masa corporal, por lo que requiere mayor cantidad de energía y nutrientes como carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales en forma equilibrada y avanzada.

Debemos tener en cuenta los siguientes aspectos:
1. La alimentación debe ser balanceada.
2.Consumir frutas y verduras
3 Consumir suficiente agua durante el día (consumir al menos 5 vasos al día).
4 La higiene esencial para tu salud.
5. Consumir alimentos ricos en carbohidratos.
6. Mantener un peso adecuado con la edad.
7. Comer regularmente, proporcionalmente durante todo el día.
8. Hacer ejercicios.